您当前的位置:首页 » 科普健康 » 【全国爱眼日】爱眼护眼从小做起

【全国爱眼日】爱眼护眼从小做起

发布时间:2019-06-10   来源:凤凰国际平台   浏览:2617

        我国青少年近视率排名世界第一,已成为重要的社会问题。近日,国家卫健委疾控局针对该问题首次发布《儿童青少年近视防控健康教育核心信息》。孩子近视有哪些常见表现?防控近视应该从什么方面入手?

微信图片_20190610112607.jpg

两个40很重要:保持40厘米距离,用眼不超过40分钟

控制用眼时间,特别是持续用眼时间也非常重要。我们一方面要减轻课业负担,另一方面要科学用眼,读书写字,使用电脑时间不要过长,一定要控制时间,注意休息,切忌儿童及青少年长时间近距离用眼。特别是在使用电子产品时,更要注意改变不良用眼习惯。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机,都要保持30~40厘米的距离,每用眼40分钟左右,应远眺几分钟。

保护儿童视力,关键要做好“防”和“控”,进而推动建立科学的近视防控体系。所谓防,是指防止近视的发生,控则是指控制近视的进展,这就需要家庭、幼儿园、学校、医疗机构、社会组织、政府职能部门等各尽其责,齐抓共管,形成合力。

一旦发现近视要尽早查明“真”“假”,以便尽早干预

此外,建议每半年检查一次视力,从而尽早发现问题,尽早干预。

家长和老师要更加关注孩子的眼健康。有些孩子在看黑板或者远处时,会不自觉地眯起眼睛,这就有可能是近视,应及时带孩子去正规医疗机构检查,如果确认是近视,还要区分“真”“假”。

部分儿童的近视是由于睫状肌过度调节引起,这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复,这就是假性近视。而真性近视无法通过任何方式消除,需要及时干预。例如佩戴度数合适的框架眼镜、隐形眼镜,或者使用角膜塑形镜。

判断是假性近视还是真性近视,要具体看散瞳验光以后得出的度数。需要注意的是,不能因为孩子的近视度数浅,或者认为戴眼镜影响美观,角膜塑形镜太麻烦等,就放任不管、听之任之。要知道,长期疲劳用眼会导致近视进展更快。

微信图片_20190610112654.jpg

LED灯会对视网膜造成永久性的伤害

据《每日邮报》报道,法国卫生当局称,LED灯会对视网膜造成永久性的伤害,扰乱我们的自然睡眠节奏。法国食品环境和职业健康与安全局机构(ANSES)提醒说,强烈的LED灯光会使人“光中毒”。

在一份长达400页的报告中,该机构警告说,LED灯可能造成视网膜细胞的不可逆伤害,并最终导致失明。ANSES敦促官员修改LED灯的最大爆光度限制,减少LED灯中“蓝光”的数量。

研究表明,LED手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕不会对眼睛造成损害,但用于汽车前照灯的强烈灯光可能会损坏我们的眼睛。该报告区分了高强度LED灯的急性照射和低强度光源的“慢性照射”。该机构说,虽然危险性较低,但长期暴露在这种光源下,也能加速视网膜组织的老化,并导致视力下降。

多进行户外活动可有效预防近视

对于如何预防儿童青少年近视,第一,目前世界上公认的最简单有效的方法就是通过增加户外活动来阻止或减缓近视的发生发展。因为户外光线强度是室内的数百倍,能够促进眼内视网膜中一种叫多巴胺的分泌,而多巴胺能够抑制眼球的扩张变薄,从而降低近视的发生。不仅如此,增加户外活动还有利于眼部肌肉放松,让眼睛得到放松的机会。

学龄儿童最好每天进行2个小时的户外活动,或每周累计14个小时的户外活动,这样可以有效预防近视的过早发生。第二,尽量避免持续长时间近距离用眼,近距离用眼40—50分钟,就要向远处眺望5-10分钟,以让眼睛得到充分放松、休息。第三,3岁以上的儿童都应该到专业医疗机构建立一份屈光发育档案,定期检查视力、眼轴、角膜曲率等眼球生物参数情况,每半年检查一次。由于这些儿童的眼球尚处于发育阶段,医生会根据其目前眼睛参数的状态及变化情况,预测其将来是否容易发生近视,进而有效、及时地指导他们的用眼情况并给予干预。